دفاع شخصی یک سیستم آموزشی است که هدف اصلی آن توانمندسازی افراد برای محافظت از خود در شرایط تهدیدکننده است. این رشته تنها مجموعه‌ای از حرکات فیزیکی نیست، بلکه ترکیبی از آمادگی ذهنی، افزایش آگاهی محیطی، بهبود اعتمادبه‌نفس و مدیریت استرس در موقعیت‌های بحرانی محسوب می‌شود.
در تمرینات دفاع شخصی، فرد یاد می‌گیرد چگونه قبل از بروز خطر، نشانه‌ها را تشخیص دهد و تصمیمات سریع اما آگاهانه بگیرد. این ورزش همچنین به تقویت انعطاف‌پذیری بدنی، چابکی، هماهنگی عضلانی و قدرت کمک می‌کند.
مزیت مهم دفاع شخصی این است که برای همه افراد، فارغ از سن، جنسیت یا سطح آمادگی بدنی قابل‌ یادگیری است و برخلاف بسیاری از ورزش‌ها، تمرکز آن روی کاربرد واقعی در زندگی روزمره است. در نتیجه، تمرین‌کنندگان پس از مدتی احساس امنیت بیشتری می‌کنند، کنترل ذهنی بالاتری در شرایط فشار دارند و در مجموع کیفیت زندگی‌شان ارتقاء پیدا می‌کند.